Výživoví odborníci z celého světa doporučují středomořskou stravu. Životní styl společností z jižní Evropy má totiž blahodárné účinky, jednak žijí jižané déle a jsou zdraví až do pozdního věku. Přinášíme vám pár tipů inspirovaných jihem:

Dieta mediterránea

  1. Používejte olivový olej
  2. Konzumujte hodně ovoce a zeleniny.
  3. Konzumujte potraviny obilovin a chleba.
  4. Vybírejte si čerstvé a sezónní produkty.
  5. Konzumujte mléčné výrobky: sýry a jogurty.
  6. Červené maso s mírou.
  7. Hodně ryb a vejce s mírou.
  8. Čerstvé ovoce jako dezert.
  9. Voda jako hlavní nápoj. Víno s mírou.
  10. Přidejte fyzickou aktivitu každý den.

Zaujal vás některý z našich kurzů?