Dieta mediterráneaLos dietistas de todo el mundo aconsejan la dieta mediterránea. Por alguna razón, las sociedades del sur de Europa son las que viven más años y mantienen buena salud hasta su vejez. Fijémonos en su dieta:

  1. Utiliza el aceite de oliva
  2. Consume alimentos vegetales: fruta y verdura.
  3. Consume el pan y los alimentos procedentes de cereales.
  4. Elige los productos frescos, de temporada.
  5. Consume productos lácteos: quesos y yogur.
  6. La carne roja con moderación.
  7. Pescado en abundancia y huevos con moderación.
  8. La fruta fresca para el postre.
  9. El agua como la bebida principal. Vino con moderación.
  10. Realiza la actividad física todos los días.

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