Os nutricionistas em todo o mundo aconselham a dieta mediterrânea. Por alguma razão, as sociedades do sul da Europa estão vivendo mais e permanecem saudáveis até uma idade avançada. Vamos ver em que conziste a dieta:

Dieta mediterránea

  1. Usar azeite.
  2. Consumir alimentos de origem vegetal: frutas e legumes.
  3. Consumir alimentos de pão e cereais.
  4. Escolher produtos frescos e sazonais.
  5. Consumir produtos lácteos: queijo e iogurte.
  6. A carne vermelha com moderação.
  7. Peixes abundantes e ovos com moderação.
  8. Frutas frescas para a sobremesa.
  9. A água como a bebida principal. Vinho com moderação.
  10. Fazer atividade física todos os dias.

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