Dieta mediterráneaDietetycy na całym świecie przyznają, że dieta śródziemnomorska jest jedną z najlepszych. Z jakiegoś powodu społeczeństwa z południowej Europy żyją najdłużej i cieszą się dobrym zdrowiem do późnej starości. Przyjrzyjmy się ich diecie:

  1. Używaj oliwy z oliwek.
  2. Jedz produkty pochodzenia roślinnego: warzywa i owoce.
  3. Spożywaj chleb i produkty zbożowe.
  4. Wybieraj świeże, sezonowe produkty.
  5. Jedz nabiał: sery i jogurt.
  6. Czerwone mięso z umiarem.
  7. Dużo ryb, jaja z umiarem.
  8. Świeże owoce na deser.
  9. Woda jako główny napój. Wino z umiarem.
  10. Ćwicz codziennie.

Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

Jesteś zainteresowny naszym Kursem?