Siesta to zwyczaj polegający na krótkim odpoczynku ( ogólnie dzwudziesto, trzydziesto minutowym, chociaż może trwać nawet dwie godziny) po obiedzie. Praktykuje się nie tylko w niektórych częściach Hiszpanii i Ameryki Łacińskiej, ale również w Chinach, na Tajwanie, Filipinach, w Indiach, Grecji i Afryce Północnej. Siesta polega na ucięciu krótkiej drzemki w celu zebrania sił na resztę dnia. Słowo siesta pochodzi od łacińskiego wyrażenia hora sexta, które określa okres czasu między 12.00 i 15.00, moment w którym robiono przerwę w codziennych obowiązkach po to, by móc odpocząć i zregenerować siły. Język hiszpański stworzył ten termin. Nie mamy tu do czynienia jedynie z hiszpańskim zwyczajem ale również z biologicznym wytłumaczeniem. Jest to bowiem naturalna konsekwencja spadku krwi z systemu nerwowego do systemu pokarmowego po posiłku co powoduje senność. Musimy mieć również na uwadze obfitość jaką się cechują posiłki hiszpańskie w porównaniu z posiłkami europejskimi.

 

 

Jak mówi dr Eduardo Estivill, siesta jest niezbędna dla dzieci do piątego roku życia i zalecana dla dorosłych, jednak zawsze powinna być krótka. Nie więcej jak 20 lub 30 minut.

Udowodniono naukowo, że siesta nie więcej jak 30 minutowa (więcej czasu może zaburzyć naturalny zegar biologiczny i spowodować bezsenność w nocy) polepsza ogólny stan zdrowia i krążenie, zapobiega przytłoczeniu, presji i stresowi. Ponadto, wpomaga pamięć i mechanizmy obecne przy nauce oraz dostarcza zdolność pracowania do późnych godzin bez odczuwania senności i zmęczenia.

 

Jesteś zainteresowny naszym Kursem?